みなさまこんにちは！
大阪和泉カイロ院の加納でございます。
本日も沢山のクライアント様にお越しいただきまして感謝の気持ちでいっぱいです。
みなさま、いつも本当にありがとうございます！
さて、今回は、もも上げ運動のスゴイ効果についてお話しさせていただきます。
シンプルなこの運動、皆さまよくご存じだと思います。
ただ、どんな効果があるのかまでは、はっきり分からない方も多いのではないでしょうか。
この『もも上げ運動』は、腰痛、膝痛、便秘、冷え性、生理痛などの症状改善に絶大な効果があると
クライアント様に大好評のトレーニングでございます。
そのほか『姿勢が良くなった』『階段が楽に上れるようになった』という声もたくさんいただいております。
その効果の仕組みを簡単にご説明させていただきます。
もも上げ運動では、体の中心部にある大きな２つの筋肉、腸腰筋(下腹部の奥にある筋肉)とそのペアになっている筋肉の大殿筋(お尻の筋肉)がセットで動いています。
実は、この２つの筋肉は大きく力も強いため、しっかり動くようになると周囲の筋肉の負担を軽減させ、腰痛や膝痛などを解消させてくれる場合があります。
もしかしたら、もも上げ運動を行なっていただくだけで問題が解消するかもしれませんので、お悩みの皆さまはぜひお試しください。
それぞれの筋肉の特性をご紹介いたします。
腸腰筋は、お腹の深いところにある筋肉でインナーマッスルと呼ばれる筋肉です。
上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であり、太ももを持ち上げる働きや、骨盤を安定させ姿勢の維持に重要な働きをする筋肉です。
腸腰筋の働きが悪くなると、
腰痛、膝痛、便秘、冷え性、生理痛以外にも、猫背や反り腰、下腹部がポッコリ出てくる、お尻が垂れてくる、つまづきやすくなる、冷え性になるなど、様々な不調を引き起こす可能性があります。
さらに、その腸腰筋とセットで動く筋肉が、お尻の筋肉、大殿筋です。
大殿筋は、腸腰筋と同時に動きますので、もも上げ運動で腸腰筋が鍛えられると同時に大殿筋も鍛えられます。
血行も良くなり腰痛や膝の痛みなどを防ぐのに重要な働きをする筋肉です。
では、実際のやり方をお伝えします。
もも上げ運動は、自宅ですぐにでも始められる運動です。
ポイントは３つ
①太ももを出来るだけ高く、少しきついかなという所まで持ち上げる
②太ももを上げる方向を内や外、色々な方向に向ける
③なるべく速く動かす
以上です。
とてもシンプルな運動ですが、その効果は想像以上ですよ。
いかがだったでしょうか？
今回は、すぐできて効果抜群の、もも上げ運動についてお話しさせていただきました。
ぜひ、お試しいただければと思います。
ご質問、ご相談はいつでも承らせていただきます！
いつでもお気軽にお問合せ下さい。
これからも、事例の紹介、こちらの施術法や各症状へのアプローチ、読むだけで役立つ健康法などをご紹介できればと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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大阪和泉カイロ院
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